甘视野

这些天早上起来腰痛的厉害上网一查原来这么严重

甘视野 — Sat, 20 Sep 2008 09:02:22 +0800

引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。在传统观念中，在一般检查排除疾病因素后的慢性腰痛常被当做“腰肌劳损”，其实，有 4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

相关链接慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

康复医学小知识通过“走路”也能看毛病

步态是人通过双脚交替动作使身体发生位移的行为特征，步态分析是通过对步行规律的研究，揭示步态异常的原因及规律，评估损伤的程度以及康复状态。康复科医生已经可以通过特殊的机器，让病人边“走路”边看病！通过步态分析，医生可以对患者是否健康、亚健康状态以及患有骨科、神经内、外科等骨骼、肌肉、神经系统疾病提供客观的诊断依据，同时可为手术方案的制定、手术后效果的评价及康复治疗效果的评价等提供客观真实的依据。

骨科康复医学四大新理念

*不仅对恢复后期或后遗症期的患者进行康复，而且要从临床早期就开始进行康复治疗，要强化临床康复意识。
*不仅要掌握康复治疗专业本身的技术，也要熟悉相关疾患，如相关的骨科损伤和疾患的临床处理的原则，以便配合进行康复。
*不仅要与康复医学科内各个治疗部门的治疗师联合组成“科内团队”进行康复治疗，也要与骨科和其他相关临床科的医师紧密联系，组成“跨科团队”为患者提供最佳的康复治疗。
*不仅充分发挥非手术康复疗法在功能康复中的作用，也要充分认识必要的骨科手术对功能康复的价值和作用，及时介绍应做康复性手术的患者到骨科进行手术治疗，纠正畸形，增进功能。

长期以来，人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床。为了验证这种传统说法是否有科学道理，西班牙科学家最近做了一项相关的实验。实验结果证明，对腰疼患者来说，最能减轻他们腰疼的床垫类型为中等硬度，而不是人们常说的硬板级硬度。

研究人员解释说，由于硬床垫能为整个身体提供较好的支撑，所以医生一般会建议腰疼者使用硬床垫。然而，实验证明，对于减轻腰疼本身来讲，所选用的床垫硬度应适中，不能太硬。研究人员说，腰部是人体各部位中最容易出毛病的地方之一。大多数人在自己生命的某个阶段，或因受伤，或因用腰不慎，或因事故，都会留下腰疼的病症。同时，很少人知道，人们花在治疗腰疼上的费用是十分惊人的。

中国经济继续发展,人民生活尽一步提高.

甘视野 — Mon, 16 Jun 2008 10:17:28 +0800

祝愿中国经济继续发展,人民生活尽一步提高.

新人铁律，委屈是福

甘视野 — Tue, 20 May 2008 00:22:45 +0800

　　A. 要不要帮老员工干“私事”？
　　出镜人物：颜慧，女，26岁
　　配角：对面“格子间”的老员工
　　委屈：我们地位平等，我为什么要帮你做“私活”？
　　来公司一个月，颜慧总算知道了对面“格子间”那位的脾气，平时好像也和你很“亲热”，但“亲热”完后就开始指点了：“今天我值日，颜慧你这身黑衣服很好看，也很耐脏，你帮我把会议室打扫一下吧？”这还算客气的，要不就是干脆地命令：“颜慧你把我的这份文件打印一下吧!”接过厚厚一叠文稿，正迟疑着，“格子间”又催促：“快点快点，等下开会要用的!”颜慧气得无话可说，怎么，等下开会我就不用准备自己的材料？
　　最差应对：
　　1.老员工指派你，你就当面顶回去:“我是你的同事，不是你的私人秘书耶!”
　　“你以为你是谁呀？我们到上司那里去评评理？”
　　2.如果我也闲着，就帮她干点私活，如果我忙着，把耳朵里塞个MP3，假装听不见，或者脚底抹油，惹不起总躲得起她吧!
　　直接后果是：
　　上司少不得把“格子间”叫去敲打一番，但是从此她对你怀恨在心，一有机会就对你吹毛求疵，给上司和同事造成的印象是，虽然“格子间”倚老卖老，但是你这个新人的架子也不小哦!
　　她看出你的小把戏，当面自然不好说什么，但是你看吧，过不了三天，办公室里就会形成对你的统一评价——没想到一个新人就学会了打太极踢皮球，将来还怎么得了?也许等不到“将来”，此评价就传入上司耳中，严重的时候你可能就被婉拒了!
　　最佳应对：
　　1.去做她派给你的工作，不要觉得委屈，就当是工作的一部分。
　　2.学会把这一项列入你的计划内，随时准备好应付突如其来的要求。
　　直接后果是：
　　都是懂得“投桃报李”的，你为她忙碌，比你甩手离去，更能让她反躬自问。她会铭记这一切，在合适的时候，做出合理的报答。
　　她会对你逐渐信任，从分派你干“私活”到分派你干些重要的工作，无形中树立起你在工作中的地位和威信。
　　从祸到福小贴士：提高工作能力
　　你可以从中学会怎样有头绪地做事，避免这种顾此失彼的情况在自己身上发生。
　　因为随时有“意外”发生，你就要学着如何在最短的时间能尽可能地完成工作，培养出干练的工作作风。
　　在被派去“打杂”的过程中，你可以尽快地熟悉公司的工作运转和衔接，也许有天，所有部门的人都会认为你是一个不可缺少的环节。
　　B.一不小心我成了老员工的“出气筒”
　　出境人物：朱槿，女，24岁
　　配角：郝小姐，部门资格最深的老员工
　　委屈：资格老，就可以理所当然对新人发脾气吗?
　　35岁的郝小姐是公司资格最老的员工，也是脾气最大的，只要是这个部门的工作业绩滞后，或者新的计划被枪毙，或者工作衔接上有问题，她就开始骂骂咧咧，新来的朱槿自然成了挨“刀”最多的倒霉蛋，她或者明枪：要不是小朱你忙着和你的QQ网友闲聊，我们部门的进度才不会这样呢!或者暗箭：现在的年轻人真的越来越不像话了，我看是她们恋爱恋昏了头，智商下降了——所有人都不约而同把眼光投向刚交了男朋友的朱槿，激怒的红云已经在她脸上升起了，她该怎么反击？
　　最差应对：
　　1.当面也不好反讽，毕竟人家是前辈，而且只是说我几句，又不好拿这个去告状。
　　2.背后的泄火肯定少不了的，拿我出气?小心我团结部门同事成统一战线——是不是你离异单身久了有些变态啊?要真是那样的话，我就大人大量原谅你一把!
　　直接后果是：
　　1.每一位感同此心的同事当面都附和你，同情你，而几天后你对她的议论就一字不漏甚至添油加酱传到她耳朵里。
　　2.本来她可能是有口无心，这下上心了，没想到新来的小姑娘这么刻薄，工作上不好好干，还拿我的私生活做谈资，以后可要防着她了!
　　最佳应对：
　　1.挨“刀”后一声不吭，埋头做事，可以转移注意力，消除委屈感。
　　2.等事情做成了，你再心平气和地问她自己哪里做得不对，让她给些建议和指导。
　　直接后果是：
　　1.她看看你如此“庄严”，也会反思自己，我是不是太过分了?下次留意不要伤害你的自尊心。
　　2.她看看你如此“虚心” 必然不好意思推辞，会详细地指点你一番，你要敲她竹杠都爽得很。
　　从祸到福小贴士：锻炼心理素质
　　你可以从中学会和同事相处之道。工作竞争如此激烈，压力层层下放是很自然的事情，而她那么快“下放”到你身上，说明她是个心地透明的直肠子，这样的同事，总比“当面一套，背后一套”的人要好。掌握了她这个特点，你就尽管在她高兴的时候去询问工作经验吧，她必然知无不言，言无不尽的!
　　这正是培养心理素质的大好时机，等你学会了沉着，大度，平和，就能在风浪中处变不惊，这样的员工，走到哪里都是受同事欢迎的。
　　C.为什么成绩都是老员工的，责任都是我的？
　　出镜人物：王蓓女，25岁
　　配角：迟丽，外号“迟一拍” 成绩最差的老员工
　　委屈：以前她挨批，自从我来了，黑锅就是我背？
　　一连两次，王蓓都被她的拍档迟丽气坏了，早就听说她外号“迟一拍”，公司里没人敢跟她做拍档，合作任务就责无旁贷地落到王蓓这个新人头上，两人五五分成，然而每次计划书交不出来，迟丽在会议上总有一大堆理由，我们忘记问模特的经纪人有没有档期了，我们没打听到租用那个场地的拍摄费用是多少……她居然用的是“我们”!当时说好了王蓓做论证和成本核算，她做实地调研和拍摄的!可是老总才不管你们怎么分工的，理所当然地看着王蓓数落：“现在的新人啊，做事情就是拖拉，还拖拉上瘾了?”迟丽此时一声不吭，王蓓气得真想把手里的冰水浇到她的爆炸头上去……
　　最差反应：
　　1.说什么下次也不和她做搭档了!强烈要求换，就是把我们的腿绑在一起也不干!
　　2.干脆放下这个让我24小时不吃不喝不睡的计划，请来上司和所有同事做观众，看看到底是谁的责任?
　　直接后果是：
　　1.上司会认为你，资历不深，麻烦事不少，不服从分配还是你有理了?
　　2.兴师动众地折腾下来，即使大家都明白了是“迟一拍”的错误，但你不懂得挽救，还要火上浇油，显然你的职业素养也有问题。
　　最佳应对：
　　1.深呼吸，去洗手间用冷水洗脸，提醒自己不要激动，不要在沮丧情绪里陷得太久。
　　2.专心致志陪“迟一拍”补救计划，要尽量避免再次陷入相互埋怨中，不如主动去公司附近的超市购足牛奶面包等加油食品，邀请她分享，先磨合两人的情绪。
　　3.下次在交计划书的前几天，就要和她打招呼，提前把一切可能发生的意外都想到。
　　直接后果是：
　　1.她看你不计责怨陪她补救，从此铭记这次教训，下次自然多长个心眼。
　　2.让人看到你敬业的背影，会抵消之前的负面印象。上司早晚会知道误会了你，如果他看你在误会的情况下依旧努力工作，不斤斤计较，他会更器重你。
　　从祸到福小贴士：培养领导才干
　　提高你的应变能力，让大家都知道你是不可多得的“救火英雄”，无形中提高了你在公司的名望和地位。
　　培养起你的决策能力，工作中出现失误时，你不是去计较责任，而是站在公司整体利益出发补救，那么大家对你的信任也会增强，或许某天你就是一个良好的领导人。

心情调整三步曲,救命稻草

甘视野 — Mon, 10 Mar 2008 13:50:18 +0800

　　生活中总会遇到很多不愉快的事情，这些事情或多或少影响了我们的心情。我总结了三条有效的方法，在我心情处于非常低估的时期很好地调整了我的心情。
　　第一步曲：借助“阿Q精神”调整自己的心情；（简单、实用、有效）
　　第二步曲：用“唱歌”来抒发自己的心情；（不同的歌适合调整不同的心情）
　　第三步曲：通过“诉说”来宣泄自己的心情；（向朋友诉说、写成心情日记等等）
　　当前面两个方法都没有取得效果的时候，采用第三种方式一定会达到意想不到的效果。

下面是我转贴的对阿Q精神的解释：
　　所谓阿Q精神就是指“将不愉快的事情给予合理化”的思维，已获得心态的宁静平和。
　　一只狐狸看见了葡萄架，上面的葡萄颗颗饱满。它馋涎欲滴，又蹿又跳，却始终没有摘到。狐狸怒火中烧：“谁这么缺德？种这么高！”这时一个农民走来说：“你嘴里放干净点儿！骂谁呢？”狐狸却越骂越凶，农民一气之下将狐狸打死了。
　　第二只狐狸登场了，他想：这么好的葡萄非我莫属，便制订了宏伟的计划。他跳啊，跳啊，跳个没完没了，最后累死了。
　　第三只狐狸也够不着那葡萄，他陷入了哲学思考：我堂堂狐狸连个葡萄都吃不上，生命的意义何在？越想越沉重，最后找了一棵歪脖树，用小绳儿结束了年轻的生命。
　　第四只狐狸有艺术气质，葡萄唤醒了他心中的爱情。他凝望着葡萄架，日复一日，秋叶黄了，爱情枯了，他也疯了。从此，人们常看见一只狐狸，蓬头垢面，走街串巷，边走边念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”
　　第五只狐狸看到自己确实无法改变现状后，停了下来，斜眼望了望葡萄，很不屑地说：“这些葡萄根本没熟，特酸，我才不吃呢，家里有好喝的易拉罐，回家喽！”他哼着歌回家了。
　　前四只狐狸都因为没有处理好期望与现实之间的关系，要么被外力消灭，要么自我结束生命，要么精神失常。最后一只狐狸看来懂一点“阿Q精神”，虽然没吃到葡萄，但心情照样不错。

今天又长了新知识

甘视野 — Fri, 13 Apr 2007 01:26:18 +0800

乌鸫 Eurasian Blackbird
雀形目 > 鹟科 > 鸫属
PASSERIFORMES > Muscicapidae > Turdus merula

描述：体型略大(29厘米)的全深色鸫。雄鸟全黑色，嘴橘黄，眼圈略浅，脚黑。雌鸟上体黑褐，下体深褐，嘴暗绿黄色至黑色。此鸟与所熟悉的乌鸫为同一种类。与灰翅鸫的区别在翼全深色。
虹膜－褐色；嘴－雄鸟黄色，雌鸟黑色；脚－褐色。
叫声：鸣声甜美，但不如欧洲亚种悦耳，告警时的嘟叫声也大致相仿。飞行时发出dzeeb的叫声。
分布范围：欧亚大陆、北非、印度至中国；越冬至印度支那。
分布状况：常见于中国大部林地、公园及园林，高可至海拔4000米。亚种maximus为西藏南部及东南部的留鸟；sowerbyi于四川中部；intermedia于西北部(天山、喀什、罗布泊及柴达木盆地)；mandarinus为留鸟于华中、华东、华南、西南及东南等地，部分鸟在海南岛越冬。
习性：于地面取食，静静地在树叶中翻找无脊椎动物、蠕虫，冬季也吃果实及浆果.

高血压的营养治疗原则

甘视野 — Mon, 2 Apr 2007 17:38:49 +0800

营养素摄入对高血压病的影响

高血压病是常见的全身性慢性疾病，以体循环动脉血压持续性增高为特征的临床综合征，又称为原发性高血压病。而继发于肾脏、内分泌和神经系统疾病引起的高血压多为暂时的，在原发病治愈后，高血压会随之消失，则称为继发性或症状性高血压。按WHO标准，收缩压>21.0kpa(160mmHg)，舒张压>12.7kpa(95mmHg)，二者有一即可诊断为高血压病；血压18.7/ 12.0kpa(140/90mmHg)为正常。介于正常和高血压间为临界高血压，正常人收缩压随年龄增加而升高，故高血压病发病率随年龄逐渐上升。40～50岁以上较多见，我国成人高血压病发病率为3.5%～10.0%；有患者6000余万。高血压病可并发心肌、脑、肾等主要脏器血管的损害，病死率和病残率都很高。长期处于精神紧张状态、体力活动过少、嗜烟等，对高血压病发生和发展有促进作用。家族中有高血压患者，其后代高血压病发病率明显增高。
　　1、钠食盐摄入与高血压病显著相关，食盐摄入量高的地区，高血压发病率也高，限制食盐摄入可改善高血压。爱斯基摩人淡食，食盐4g/d，患高血压病少；日本北部居民食盐26g/d，发病率为40%。肾性高血压可因钠的影响而恶化，减少钠摄入可改善症状。钠潴留引起细胞外液增加，心排出量增高，血压上升。高血压病死者，动脉壁钠和水明显增高。妊娠毒血症若不限钠，病情迅速恶化，给低盐饮食症状改善、血压降低，均说明钠是高血压病主要因素。

　　2、能量肥胖者高血压发病率比正常体重者显著增高，临床上多数高血压患者合并有超重或肥胖。而限制能量摄取，使体重减轻后，血压就会有一定程度降低。
　　3、蛋白质不同来源蛋白质对血压的影响不同，C类蛋白可使高血压病和脑卒中的发病率降低，酪氨酸有降低血压的功效；大豆蛋白虽无降压机能，但也有预防脑卒中发生的作用。

　　4、脂肪和胆固醇脂肪摄入过多，可引起肥胖症和高血压病，高血压病是冠心病的主要患病因素之一。高脂肪高胆固醇饮食容易致动脉粥样硬化，故摄入过多的动物脂肪和胆固醇对高血压病防治不利。
　　5、其他营养素维生素C和B族维生素，对改善脂质代谢，保护血管结构和机能。茶叶中茶碱和黄嘌呤等，有利尿降压作用。高血压病合并肥胖、高脂血症及心功不全者应禁酒

2007寻春记

甘视野 — Thu, 22 Mar 2007 19:59:23 +0800

今天中午别人都在午睡，我和摄友姜某却在四处“寻春”！满树的花和成群的蜜蜂好像是老天赐给我俩的，于是相机快门迅速消耗了一个半小时至到上班时间到了,才无耐的返回

办公楼！

微距学习

甘视野 — Mon, 26 Mar 2007 15:27:03 +0800

过期的巧克力

表盘

渔翁玩偶面部

镜头盖

小花 1：2

小花1:1